Dose di omega-3 giornaliera: EPA, DHA, timing e come scegliere
Guida operativa su dose e timing degli omega-3: cosa cambia tra integrazione generale, trigliceridi elevati e indicazioni cliniche.
Leggi articolo →Blog
Guide pratiche per scegliere meglio gli integratori.
Approfondimenti editoriali, confronti e letture critiche delle etichette: meno promesse da marketing, più decisioni informate.
SonnoStressEnergiaSicurezzaSportEtichette
Come scegliere la forma di magnesio (guida pratica)
Obiettivo, intestino, dose elementare e contesto clinico: come scegliere la forma di magnesio senza confondere marketing e evidenze.
Leggi articolo →
Integratori over 50: cosa valutare davvero
Dopo i 50 anni non serve uno stack standard: scopri quando vitamina D, B12, omega-3, creatina, calcio e proteine hanno davvero senso e quando evitarli.
Leggi articolo →
Magnesio e cervello: il ruolo nel recettore NMDA e cosa significa davvero per ansia e apprendimento
Il magnesio modula il recettore NMDA, ma non è un nootropico magico: cosa dice davvero la scienza su ansia, memoria e LTP.
Leggi articolo →
Zinco e rame: dosi alte e carenza di rame nascosta
Spoke sicurezza: perché zinco alto può mascherare una carenza di rame e come restare sotto il limite UL con consapevolezza.
Leggi articolo →
Integratori per il cervello: cosa funziona davvero rispetto all'esercizio fisico
Il cardio moderato batte molti nootropi? Evidenze su ippocampo, BDNF e memoria mostrano perché il movimento resta il benchmark prima degli stack.
Leggi articolo →
Integratore di zinco: quando serve davvero e come sceglierlo
Quando un integratore di zinco ha senso, come leggere dose e forma in etichetta, e quando evitare eccessi.
Leggi articolo →
Integratori per dimagrire: cosa dice davvero la ricerca
Gli integratori per dimagrire non fanno miracoli: scopri quali possono aiutare davvero, quando evitarli e come leggere etichette, dosi e claim.
Leggi articolo →
Vitamina D: carenza, sintomi e quando integrare
Prima di iniziare la vitamina D, controlla sintomi, fattori di rischio, 25(OH)D e farmaci: integrare bene significa evitare eccessi e dosi inutili.
Leggi articolo →
Magnesio: perché una dose grande va quasi tutta sprecata
Una capsula da 400 mg sembra comoda, ma il magnesio si assorbe meglio a dosi moderate: ecco perché frazionare può ridurre i fastidi.
Leggi articolo →
Creatina e immunologia: cosa dice la ricerca oltre i muscoli
Creatina e immunità antitumorale: SLC6A8, cellule dendritiche e T CD8 spiegano un meccanismo plausibile, non una terapia.
Leggi articolo →
Biotina per capelli e unghie: funziona davvero o è solo marketing?
La biotina aiuta davvero capelli e unghie? Evidenze, carenza rara, dosi alte e rischio di esami falsati: cosa sapere prima di comprarla.
Leggi articolo →