8 set 2026 · 10 min
Cuore rigido e sedentarietà: due anni di cardio possono invertirlo
Un programma aerobico progressivo può aiutare il cuore sedentario di mezza età: cosa dice il trial, come iniziare e quando chiedere al medico.
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15 ago 2026 · 8 min
Idratazione e cortisolo: bere poco amplifica la risposta allo stress del 55%
Un piccolo studio collega una bassa assunzione di liquidi a una maggiore risposta del cortisolo allo stress: cosa significa davvero.
15 ago 2026 · 8 min
Carenza di rame: l'anemia che il ferro non risolve e il danno nervoso che sembra B12
Anemia che non migliora, neutropenia, formicolii o instabilità? Scopri quando considerare rame, ceruloplasmina, zinco e vitamina B12 e esami mirati.
14 ago 2026 · 8 min
Omega-3 e ADHD nei bambini: funziona solo se i livelli sono bassi
Gli omega-3 possono aiutare alcuni bambini con ADHD? Le evidenze suggeriscono un possibile ruolo quando EPA e DHA basali sono bassi.
3 ago 2026 · 7 min
La crema solare SPF 50+ abbassa davvero la vitamina D? Cosa dice il trial Sun-D
SPF 50+ e vitamina D: Sun-D segnala un piccolo calo medio, ma non giustifica il sole senza protezione. Ecco come valutare esami e del rischio personale.
26 lug 2026 · 10 min
Collagene: evidenze reali e come sceglierlo
Non è un filler né una cura: ecco cosa dicono gli studi sui peptidi di collagene per pelle, dolore e comfort articolare.
26 lug 2026 · 10 min
Vitamina B12: carenza, forme e quando integrare
Stanchezza e formicolii non bastano per diagnosticare la B12: guida a rischi, esami, forme e integrazione orale o iniettiva quando serve davvero per te.
26 lug 2026 · 10 min
Melatonina: dosaggio, forme e effetti collaterali
Dose bassa, orario giusto e forma adatta: guida alla melatonina per addormentamento e jet lag, con sicurezza e limiti dell'evidenza.
15 lug 2026 · 8 min
Vitamina C: serve davvero integrare?
Vitamina C: quando l'integratore ha senso, cosa aspettarsi per il raffreddore e cosa dice davvero il meccanismo sulle nitrosammine.
13 lug 2026 · 7 min
Dose di omega-3 giornaliera: EPA, DHA, timing e come scegliere
Guida operativa su dose e timing degli omega-3: cosa cambia tra integrazione generale, trigliceridi elevati e indicazioni cliniche.
6 lug 2026 · 10 min
Come scegliere la forma di magnesio (guida pratica)
Obiettivo, intestino, dose elementare e contesto clinico: come scegliere la forma di magnesio senza confondere marketing e evidenze.
26 giu 2026 · 11 min
Integratori over 50: cosa valutare davvero
Dopo i 50 anni non serve uno stack standard: scopri quando vitamina D, B12, omega-3, creatina, calcio e proteine hanno davvero senso e quando evitarli.