26 giu 2026 · 12 min
Magnesio e cervello: il ruolo nel recettore NMDA e cosa significa davvero per ansia e apprendimento
Il magnesio modula il recettore NMDA, ma non è un nootropico magico: cosa dice davvero la scienza su ansia, memoria e LTP.
Articoli su Guide
21 giu 2026 · 10 min
Zinco e rame: dosi alte e carenza di rame nascosta
Spoke sicurezza: perché zinco alto può mascherare una carenza di rame e come restare sotto il limite UL con consapevolezza.
14 giu 2026 · 11 min
Integratori per il cervello: cosa funziona davvero rispetto all'esercizio fisico
Il cardio moderato batte molti nootropi? Evidenze su ippocampo, BDNF e memoria mostrano perché il movimento resta il benchmark prima degli stack.
14 giu 2026 · 10 min
Integratore di zinco: quando serve davvero e come sceglierlo
Quando un integratore di zinco ha senso, come leggere dose e forma in etichetta, e quando evitare eccessi.
14 giu 2026 · 11 min
Integratori per dimagrire: cosa dice davvero la ricerca
Gli integratori per dimagrire non fanno miracoli: scopri quali possono aiutare davvero, quando evitarli e come leggere etichette, dosi e claim.
14 giu 2026 · 9 min
Vitamina D: carenza, sintomi e quando integrare
Prima di iniziare la vitamina D, controlla sintomi, fattori di rischio, 25(OH)D e farmaci: integrare bene significa evitare eccessi e dosi inutili.
14 giu 2026 · 10 min
Magnesio: perché una dose grande va quasi tutta sprecata
Una capsula da 400 mg sembra comoda, ma il magnesio si assorbe meglio a dosi moderate: ecco perché frazionare può ridurre i fastidi.
11 giu 2026 · 10 min
Creatina e immunologia: cosa dice la ricerca oltre i muscoli
Creatina e immunità antitumorale: SLC6A8, cellule dendritiche e T CD8 spiegano un meccanismo plausibile, non una terapia.
4 giu 2026 · 11 min
Tribulus, Maca e Shilajit: cosa dicono davvero gli studi sul testosterone
Tribulus, maca e shilajit sono davvero testosterone booster? Gli studi separano ormoni, libido e carenze di zinco o vitamina D.
3 giu 2026 · 11 min
Magnesio e sudorazione: quanto se ne perde davvero?
Sudare non significa carenza di magnesio: scopri quanta perdita è plausibile, quando reintegrare e perché sodio e liquidi restano centrali.
3 giu 2026 · 11 min
Integratori in viaggio: cosa portare e cosa lasciare a casa
Viaggi estivi e integratori: cosa portare davvero per jet lag, digestione e routine, e cosa lasciare a casa per evitare peso e rischi inutili.
30 mag 2026 · 10 min
Blu di metilene: farmaco, nootropico o hype? Cosa dice la ricerca
Farmaco o nootropico? Guida prudente al blu di metilene: evidenze cognitive limitate, rischi serotoninergici e qualità dei prodotti.