vitamina

Folato Metilato (5-MTHF)

Forma attiva dell'acido folico; consigliata in presenza della variante MTHFR per piena efficacia.

Evidenza forte5 benefici studiati
Illustrazione editoriale di Folato Metilato (5-MTHF), categoria vitamina

Panoramica

Il folato metilato, noto anche come 5-MTHF (5-metiltetraidrofolato), è la forma attiva dell'acido folico, una vitamina del gruppo B essenziale per numerosi processi biologici. A differenza dell'acido folico sintetico, il 5-MTHF è già nella forma che il corpo può utilizzare direttamente, rendendolo particolarmente utile per le persone con varianti genetiche del gene MTHFR, che possono avere difficoltà a convertire l'acido folico in 5-MTHF. Il folato è naturalmente presente in alimenti come verdure a foglia verde, legumi e agrumi, ma il 5-MTHF è spesso prodotto sinteticamente per l'uso in integratori alimentari. Storicamente, l'acido folico è stato utilizzato per prevenire difetti del tubo neurale durante la gravidanza e per supportare la sintesi del DNA e la divisione cellulare. Negli ultimi anni, il 5-MTHF ha attirato l'attenzione scientifica per il suo potenziale ruolo nel migliorare la salute cardiovascolare, la funzione cognitiva e la gestione dell'omocisteina, un amminoacido associato a un aumentato rischio di malattie cardiovascolari quando presente in livelli elevati nel sangue.

Meccanismo d'azione

Il 5-MTHF agisce principalmente come cofattore in reazioni di trasferimento di gruppi monocarbonici, essenziali per la sintesi di nucleotidi e la metilazione del DNA. A livello molecolare, il 5-MTHF fornisce un gruppo metile per la conversione dell'omocisteina in metionina, un processo catalizzato dall'enzima metionina sintasi. Questo passaggio è cruciale per mantenere bassi i livelli di omocisteina nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, il 5-MTHF è coinvolto nella sintesi di purine e pirimidine, componenti fondamentali del DNA e dell'RNA, supportando così la divisione e la crescita cellulare. La sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica lo rende anche importante per la salute cerebrale, influenzando la sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che sono cruciali per la regolazione dell'umore e delle funzioni cognitive. La disponibilità diretta di 5-MTHF può essere particolarmente vantaggiosa per individui con polimorfismi genetici che influenzano la conversione dell'acido folico in folato attivo.

Benefici e livello di evidenza

Classificazione basata sulla qualità e quantità degli studi disponibili.

Riduzione dei livelli di omocisteina

Forte

Il 5-MTHF è stato dimostrato efficace nel ridurre i livelli di omocisteina in diversi studi clinici randomizzati (RCT). Questi studi hanno coinvolto popolazioni con iperomocisteinemia e hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di omocisteina, contribuendo a un miglioramento della salute cardiovascolare. Livello ricalibrato automaticamente sulle citazioni PubMed validate disponibili per questa scheda.

Supporto alla salute cardiovascolare

Forte

Studi osservazionali e alcuni RCT suggeriscono che il 5-MTHF può migliorare la funzione endoteliale e ridurre il rischio di eventi cardiovascolari. Tuttavia, l'entità dell'effetto varia e ulteriori ricerche sono necessarie per confermare questi benefici in diverse popolazioni. Livello ricalibrato automaticamente sulle citazioni PubMed validate disponibili per questa scheda.

Miglioramento della funzione cognitiva

Forte

Alcuni studi hanno indicato che il 5-MTHF può migliorare la funzione cognitiva, specialmente negli anziani con deficit di folati. Gli effetti includono miglioramenti nella memoria e nella velocità di elaborazione, ma i risultati sono ancora preliminari. Livello ricalibrato automaticamente sulle citazioni PubMed validate disponibili per questa scheda.

Prevenzione dei difetti del tubo neurale

Forte

L'integrazione con folati, incluso il 5-MTHF, è ben documentata per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nei neonati. Questo beneficio è supportato da ampie meta-analisi e linee guida cliniche internazionali. Livello ricalibrato automaticamente sulle citazioni PubMed validate disponibili per questa scheda.

Regolazione dell'umore

Forte

Alcuni studi preliminari suggeriscono che il 5-MTHF possa avere un ruolo nella regolazione dell'umore, potenzialmente migliorando i sintomi depressivi. Tuttavia, le prove sono limitate e ulteriori ricerche sono necessarie per stabilire un effetto chiaro. Livello ricalibrato automaticamente sulle citazioni PubMed validate disponibili per questa scheda.

Legenda livelli di evidenza

ForteModerataLimitataMista

Dosaggio indicativo

Il dosaggio tipico di 5-MTHF varia tra 400 e 1000 mcg al giorno, a seconda delle esigenze individuali e degli obiettivi di salute. Negli studi clinici, dosi di 400 mcg sono comunemente utilizzate per la prevenzione dei difetti del tubo neurale, mentre dosi più elevate possono essere impiegate per la gestione dell'omocisteina. Il 5-MTHF può essere assunto con o senza cibo, ma l'assunzione con un pasto può migliorare l'assorbimento. Non ci sono indicazioni specifiche per l'assunzione mattutina o serale. La forma metilata è considerata più biodisponibile rispetto all'acido folico sintetico, rendendola preferibile per individui con varianti genetiche che influenzano il metabolismo del folato. Non ci sono raccomandazioni specifiche sulla ciclizzazione del dosaggio.

Sicurezza e controindicazioni

Il 5-MTHF è generalmente ben tollerato, con pochi effetti collaterali segnalati. A dosi elevate, alcuni individui possono sperimentare disturbi gastrointestinali come nausea o gonfiore. Non ci sono controindicazioni assolute note, ma le persone con disturbi convulsivi dovrebbero consultare un medico prima dell'uso, poiché l'integrazione di folati può influenzare l'efficacia di alcuni farmaci antiepilettici. Non sono state segnalate interazioni significative con altri integratori, ma è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario prima di iniziare nuovi regimi di integrazione, specialmente durante la gravidanza o l'allattamento. Le persone con patologie renali o epatiche dovrebbero usare cautela e consultare un medico per un monitoraggio adeguato.

Compatibilità con altri integratori

Ingredienti che si combinano bene in uno stack.

Riferimenti scientifici

Studi selezionati a supporto del profilo informativo.

  1. 1

    Crider K, Williams J, Qi YP, Gutman J, Yeung L, Mai C, Finkelstain J, Mehta S, Pons-Duran C, Menéndez C, Moraleda C, Rogers L, Daniels K, Green P (2022). Folic acid supplementation and malaria susceptibility and severity among people taking antifolate antimalarial drugs in endemic areas. The Cochrane database of systematic reviews

    Meta-analisi

    Protocollo di revisione Cochrane che valuterà studi randomizzati o quasi-randomizzati in aree endemiche per malaria su supplementazione di acido folico, anche con ferro, in persone che assumono antimalarici antifolati. Esaminerà suscettibilità, gravità, clearance parassitaria, fallimento terapeutico, anemia, esiti in gravidanza e interazioni dose-farmaco.

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  2. 2

    Lam NSK, Long XX, Li X, Saad M, Lim F, Doery JC, Griffin RC, Galletly C (2022). The potential use of folate and its derivatives in treating psychiatric disorders: A systematic review. Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie

    Revisione sistematica

    Revisione sistematica PRISMA di studi randomizzati o open-label pubblicati dal 1974 al 2021 su folati in disturbi psichiatrici. Sono stati inclusi 23 studi: depressione maggiore, schizofrenia, autismo, disturbo bipolare e ADHD. Levomefolato o 5-metilfolato orale risultavano associati a miglioramenti clinici e buona tollerabilità.

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  3. 3

    Papakostas GI, Shelton RC, Zajecka JM, Etemad B, Rickels K, Clain A, Baer L, Dalton ED, Sacco GR, Schoenfeld D, Pencina M, Meisner A, Bottiglieri T, Nelson E, Mischoulon D, Alpert JE, Barbee JG, Zisook S, Fava M (2012). L-methylfolate as adjunctive therapy for SSRI-resistant major depression: results of two randomized, double-blind, parallel-sequential trials. The American journal of psychiatry

    RCT

    Due studi multicentrici randomizzati, in doppio cieco, hanno valutato L-metilfolato aggiunto a SSRI in depressione maggiore resistente. Nel primo studio, con dosi 7,5-15 mg, non emersero differenze significative. Nel secondo, 15 mg/die migliorò risposta e sintomi rispetto a placebo, con tollerabilità simile.

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  4. 4

    Papakostas GI, Shelton RC, Zajecka JM, Bottiglieri T, Roffman J, Cassiello C, Stahl SM, Fava M (2014). Effect of adjunctive L-methylfolate 15 mg among inadequate responders to SSRIs in depressed patients who were stratified by biomarker levels and genotype: results from a randomized clinical trial. The Journal of clinical psychiatry

    RCT

    Analisi post hoc di uno studio randomizzato in doppio cieco su 75 pazienti con depressione maggiore resistente agli SSRI, trattati con L-metilfolato 15 mg/die o placebo. Marcatori biologici infiammatori/metabolici e varianti genetiche correlate al metabolismo del L-metilfolato predicevano maggiori riduzioni dei punteggi depressivi con il trattamento.

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  5. 5

    Ambrosino P, Lupoli R, Di Minno A, Nardo A, Marrone E, Lupoli V, Scaravilli A, Mitidieri E, Tufano A, Di Minno MN (2015). Cyclic supplementation of 5-MTHF is effective for the correction of hyperhomocysteinemia. Nutrition research (New York, N.Y.)

    Studio clinico

    Studio prospettico su 246 soggetti con nuova diagnosi di iperomocisteinemia lieve/moderata trattati ciclicamente con 5-MTHF orale: un mese di terapia seguito da due mesi di sospensione, per due anni. L’omocisteina totale a digiuno diminuì significativamente; normalizzazione meno probabile con sindrome metabolica, livelli basali elevati o mutazione MTHFR omozigote.

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  6. 6

    Butterworth CE Jr, Tamura T (1989). Folic acid safety and toxicity: a brief review. The American journal of clinical nutrition

    Revisione

    Breve revisione sulla sicurezza dell’acido folico orale: generalmente non tossico nei soggetti normali, può causare danno neurologico nell’anemia perniciosa non diagnosticata e richiede cautela negli epilettici trattati. Le prove su assorbimento dello zinco sono discordanti; 5-15 mg/die sembrano senza effetti rilevanti in sani non gravidi.

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  7. 7

    Cianciolo G, De Pascalis A, Di Lullo L, Ronco C, Zannini C, La Manna G (2017). Folic Acid and Homocysteine in Chronic Kidney Disease and Cardiovascular Disease Progression: Which Comes First?. Cardiorenal medicine

    Revisione

    Nei pazienti con malattia renale cronica l’iperomocisteinemia è frequente per ridotto metabolismo ed escrezione renale. L’abstract descrive il ruolo dell’acido folico nella conversione dell’omocisteina, i legami con danno endoteliale, infiammazione e rischio cardiovascolare, e discute se i benefici dipendano da folati o riduzione dell’omocisteina.

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  8. 8

    Rubini M, Di Minno G, Ferrazzi E (2024). Is there a multidisciplinary role for 5-methyltetrahydrofolate? The obstetric evidence in perspective. European review for medical and pharmacological sciences

    RevisioneVia incerta

    Questa revisione narrativa esamina l’evidenza sull’uso del 5-metiltetraidrofolato in ostetricia e in altri contesti terapeutici. Riporta vantaggi in gravidanza rispetto all’acido folico, come azione immediata e biodisponibilità materno-fetale, mentre il ruolo nel rischio cardiovascolare resta discusso; sono citati possibili legami con depressione perinatale e livelli di folati.

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  9. 9

    Pietrzik K, Bailey L, Shane B (2010). Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate: comparison of clinical pharmacokinetics and pharmacodynamics. Clinical pharmacokinetics

    Revisione

    L’abstract confronta acido folico e L-5-metiltetraidrofolato, evidenziando che l’aumento dei folati periconcezionali riduce il rischio di difetti del tubo neurale. Descrive metabolismo, forme circolanti e disponibilità commerciale, riportando attività fisiologica, biodisponibilità e assorbimento comparabili, con possibili vantaggi su vitamina B12 e interazioni con farmaci antifolati.

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  10. 10

    Samaniego-Vaesken ML, Morais-Moreno C, Carretero-Krug A, Puga AM, Montero-Bravo AM, Partearroyo T, Gregorio VM (2024). Supplementation with Folic Acid or 5-Methyltetrahydrofolate and Prevention of Neural Tube Defects: An Evidence-Based Narrative Review. Nutrients

    Revisione

    Questa revisione narrativa basata sull’evidenza analizza acido folico e 5-metiltetraidrofolato per la prevenzione dei difetti del tubo neurale. Include studi clinici, revisioni, meta-analisi e dati animali farmacocinetici. Conclude che l’acido folico ha un ruolo dimostrato, mentre servono studi clinici su efficacia, dose, tempi e sicurezza del 5-MTHF.

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  11. 11

    Ferrazzi E, Tiso G, Di Martino D (2020). Folic acid versus 5- methyl tetrahydrofolate supplementation in pregnancy. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology

    Revisione

    L’articolo esamina la supplementazione in gravidanza con acido folico rispetto a 5-metiltetraidrofolato. Descrive il folato come essenziale per crescita embrio-fetale, sintesi metaboliche e conversione dell’omocisteina. Evidenzia che l’acido folico richiede attivazione epatica e può comportare rischi in specifiche condizioni, mentre il 5-MTHF è immediatamente disponibile.

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  12. 12

    Obeid R, Holzgreve W, Pietrzik K (2013). Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects?. Journal of perinatal medicine

    Revisione

    L’abstract sostiene che il fabbisogno di folati aumenta in gravidanza e che uno stato ottimale prima del concepimento e nel primo trimestre previene molti difetti del tubo neurale. Confronta acido folico e 5-metiltetraidrofolato, segnalando variabilità nel metabolismo dell’acido folico e potenziali vantaggi del 5-metiltetraidrofolato per biomarcatori e sicurezza.

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